Это заключительные этапы, и я их объединила в одну заключительную заметку, так как они идут без инструкций, идей к действию и прочему. Они очень индивидуальны, и каждый из нас простраивает эти этапы сам.
Этап №5.
Этот раздел будет посвящен чек-апу нашего физического состояния.
Если мы устали или хронически испытываем усталость, плохо спим, физически не двигаемся, испытываем постоянно угнетающие эмоции, подвергаемся регулярному стрессу, у нас есть физиологические сложности (нехватка витаминов, плохое питание, то или иное недомогание) в этом случае наши ресурсы так же не будут пополниться.
Нам придётся для начала распутать этот клубок и выровнять нашу физику настолько, на сколько мы сможем. Я не буду здесь писать подробно эти шаги, только замечу что депрессивные, тревожные и астенические состояния имеют отношение не только к психике, но и очень часто к физике. Психиатры перед назначением лекарственной поддержки просят клиента пройти обследование у эндокринолога и терапевта, так как проблемы с гормонами щитовидки, анемия, нехватка вит д показывают схожую картину как при депрессии и тревожном расстройстве.
Этап №6.
К этому этапу, когда пройдены все предыдущие, у нас чаще всего убирается большая часть «запруд» в потоке энергии и ресурсов. Поток становится более прогнозируемым и постоянным. В этом моменте мы можем исследовать гипотезы какие действия повышают наш ресурс, а какие сливают.
На этом этапе:
- мы учимся подбирать себе инструментарий для наших конкретных задач и отбирать себе в копилку самые эффективные и не затратные для нас способы.
- Мы признаем свои ограничения и узнаем свою «нормальную» и «максимальную» ёмкость психического ресурса.
- наша основная задача слушать себя, аккуратно экспериментировать с гипотезами, трезво оценивать удобство и практичность способов восстановления и наращивания емкости своего психического ресурса.
Каждое наше действие вносит ясность и продвигает вперед. Успех на этом пути гарантирует наша дружественность к самим себе и спокойное внимание к тому, что с нами и как происходит.