Как вы для себя решаете такой вопрос? Поможет ли вам терапия, есть гарантии что вы сможете достичь нужного результата?
Я столкнулась с этим вопросом, в разговоре с подругой и честно растерялась.
У Юли, близкой подруги настал лютый даун по всем фронтам. Коронавирусные времена подкосили сферу, где она работала, денег стало заметно меньше, а здоровье начало подкидывать сюрпризы. Планы на смену машины, покупку жилья и даже отпуск ушли за горизонт. Туда же ушла личная жизнь. Зато пришла новая четверка ее личного апокалипсиса «Безнадега», «Уныние», «Тоска» и «Тотальный Писец». Основной посыл страдающей Юли был (если опустить мат) –«Доколе ??!! и что делать?»
«Я понимаю- сказала она мне, – надо что-то делать, но у меня нет особо ни сил, ни ресурсов. Я стала нервной, рыдаю от любой ерунды, сил нет вообще. Я готова идти к психологу, но я не готова тратить деньги и силы на попробовать, мне нужны гарантии».
Эм, я прям замерла. Вопрос логичный и я понимаю подругу, а как честно ответить я растерялась. Понятно, что особых гарантий нет в нашей жизни вообще, ну разве только та, что мы все когда-нибудь умрем. В тот день я с Юлей долго все это обсуждала и если отбросить все частности- квалификацию психолога, насколько с ним сложится работа, какой подход лучше, насколько подруга сама будет готова к изменениям и т. д., то мы нашли один краеугольный камень.
Работа с психологом будет эффективна тогда, когда сбоит психика, а не физика.
Так многое из ниже написанного может иметь физиологическую подоплеку.
- Перепады настроения, слезы, срывы на окружающих, раздражение
- Беспокойство, тревожность, страхи
- Нехватка энергии, быстрая утомляемость, нежелание чего-либо
- Сложно стало запоминать новое, думать, принимать решения
- Бессонница или плохой сон и т.д.
И для того, чтобы не слить время и деньги, можно сделать «3 шага», которые могут помочь сберечь время и деньги
первый шаг- сдача анализов.
- ОАК (общий анализ крови)
- Гемоглобин
- Ферритин
- Гликированный гемоглобин
- Гормоны щитовидки
- Женские половые гормоны
- Витамины: D, B12
и консультация с терапевтом и возможно с эндокринологом / гинекологом-эндокринологом.
Второй шаг – выбор подходящего психолога и начало терапии с ним.
У меня были заметки об этом – «Как выбрать коуча или психолога» и 10 «НЕТ» в выборе психолога
Плюсом будет если психолог сотрудничает с психиатром. Так как если возникнет необходимость, он сможет посоветовать вам проверенного специалиста (и не придётся тратить время и силы на поиск)
*Особый момент. Если ваше состояние не очень:
- вам морально тяжело, нервы ни к черту, нет сил или много страхов и тревог (больше, чем свойственно для вас в норме)
- появились физиологические нарушения- расстройство сна, пищеварения, нервные тики.
- или увеличилось кол-во ритуалов (не просто посмотреть выключена ли вода, а три раза вернуться и перепроверить, начать чаще мыть руки, внимательно следить с какой ноги встали, считать что день удастся если первая машина увиденная на выезде из паркинга красная и тд )
- когда настроение стабильно снижено больше двух недель.
- проскальзывают мысли или фантазии на тему хорошо б было если бы все как-то закончилось (Это не обязательно вариант мыслей про суицид, в них может не быть конкретики и вообще этого слова. К примеру, мысль о том, как здорово не проснуться и пусть все горит синим пламенем. Или как оно будет если вас не будет и тд)
Все это стоит обсудить с психологом есть ли необходимость обратиться за дополнительной помощью к психиатру за лекарственной поддержкой.
Третий шаг- консультация с психиатром.
Подробнее можно прочитать в заметке «Как выбрать психиатра».
Итоги. Эти три шага в начале работы могут сэкономить много сил и финансов. Первый два из них маст хев, а третий это опционально (если есть те моменты, о которых писала выше или опасения депрессии, расстройства пищевого поведения, обсесивно-компульсивных расстройств м и т.д.)
Поделитесь стоял ли перед вами вопрос поможет ли вам работа с психологом? Как вы оцениваете поможет или нет, стоит ли тратить ресурсы на это? Как вы считаете, что нужно сделать, чтобы это сработало и принесло результат?